“Sono un giovane arrampicatore di 19 anni, cosa potrei fare per curare la parte aerobica della mia preparazione (che inevitabilmente trascuro arrampicando)?”

Non sono del tutto convinto che tu trascuri la componente aerobica dell’allenamento arrampicando. In ogni caso quando arrampichi somministri al tuo fisico lo stimolo più specifico che ci sia a livello aerobico con riferimento alla tua attività. Mi spiego: non serve a niente, con riferimento alla tua arrampicata il fatto che tu migliori i tuoi risultati sui 10.000 metri di corsa se dopo quando vai ad arrampicare hai tutt’altro tipo di problematiche. Per cui l’arrampicata va benissimo anche per la componente aerobica che interessa a te. C’e da dire che probabilmente tu non hai tempo per arrampicare quanto vorresti e puoi invece dedicare altro tempo all’attività sportiva senza arrampicare. E’ proprio con riferimento a questo tempo a disposizione che posso provare a darti un consiglio. Probabilmente le tue arrampicate sono molto lunghe e avrebbero bisogno di uno stimolo allenante di una durata non trascurabile. Altrettanto probabilmente tu non puoi dedicare tutto questo tempo nella preparazione extra arrampicata. E’ per questo motivo che potrei consigliarti la corsa. La corsa è un buon mezzo per allenare il meccanismo aerobico senza spendere troppo tempo. Però attenzione che nel tuo caso è aspecifica. Senz’altro ti sarà utile ma non pensare che dia dei benefici direttamente sperimentabili sulle tue uscite di arrampicata. In sintesi: la corsa (e li’ dovrei sapere da che base parti per poterti consigliare meglio) sarà senz’altro utile ma il miglior allenamento aerobico per il tuo sport lo fai proprio quando vai ad arrampicare. Ciao, buone arrampicate, PTG.